Här finner du mig, en kvinna från Göteborg på 32 år. Jag bor tillsammans med Johan och vår hund Elsa högt upp på Masthuggets topp. På min arbetstid jobbar jag med PR, motivationscoaching och administration, men på min fritid ägnar jag mig åt matlagning, inredning, projekt, organisering, vin och vila. Syftet med denna blogg är att samla de passioner och projekt som ligger mig närmast hjärtat. Här inne hittar du mina tankar, listor, ritualer, drömmar, besvikelser och recept.

Search

Igår nämnde jag att de senaste veckorna känts lite tunga. I nuläget vet jag inte exakt varför, men gissar mig till att det är en blandning av hormonella omslag i kroppen, kanske ett virus, möjligen allergier samt stress kan alltid ha ett finger med i spelet. Under veckan som kommer planerar jag att ta extra väl hand om mig själv vilket fick mig att fundera över vad det kan innebära, inte bara denna veckan utan i allmänhet. Jag insåg att en ordentlig lista över saker som får mig att må bra kan komma till användning även för er, under lite mörkare eller tyngre perioder.



Kost

Rörelse

Vila/mental träning

Socialt liv


Fyra grundpelare lägger i mitt fall grunden för hur jag mår, oavsett hur resten av livet ser ut. Hur jag än har det och hur livet än ter sig i andra sammanhang, om det så är jobb, familjeliv, kärlek, ekonomi eller något annat, så kan jag genom att fokusera på dessa fyra förbättra hur jag mår i allmänhet. Om jag glömmer balansen mellan dessa så spelar det heller ingen roll hur bra det går i livet, då blir det ändå pannkaka.


Under den period som just kom (och gick?) så glömde jag bort mina grundpelare och en redan tung period blev ännu tyngre. Så nu har jag sammanställt en lång lista över saker som jag kan välja att göra för att skapa balans, uppdelad i dessa fyra kategorier. Välj och vraka mellan aktiviteter och känn själv efter kring vilken kategori som behöver fyllas på.



Kost

Koka upp en buljong på ben/grönsaker/svamp/kryddor och drick regelbundet under veckan.

Drick ett glas vin till middagen

Planera hela veckans middagar och handla allt som behövs redan på söndagen

Se en dokumentär om mat och hälsa

Ät tre frukter om dagen i en vecka

Fasta i 24 timmar (mellan 19:00-19:00) Drick 2 liter vatten om dagen i en vecka

Läs ett kapitel ur Hälsorevolutionen

Rensa och torka ut skafferi, kyl och frys

Ät veganskt under en dag

Beställ hem take away till middag

Drick en smoothie till lunch

Baka en kaka och servera till kvällsfikat ihop med en kopp te

Ät små mål varannan timme under en dag, istället för tre större mål

Undvik socker i tre dagar

Meditera 10 minuter innan lunch och middag

Ät en skål godis i soffan efter middagen

Lägg ner gaffel mellan varje tugga

Ät en måltid helt utan distraktioner




Rörelse

Välj ut ett poddavsnitt, gå åt ett håll under första halvan av podden och tillbaka samma väg under andra halvan

Lägg dig på golvet med benen uppåt mot väggen i 10 minuter

Dansa fritt till en valfri låt (eller fler)

Torrborsta kroppen ordentligt innan dusch

Gör ett valfritt yogapass på minst 15 minuter

Gör plankan i 1 minut

Gör 50 vadlyft

Gör 20 knäböj innan frukost varje dag i tre dagar

Duscha kallt

Varva gång med löpning under 20 minuter

Gör ett valfritt 15 minuters stretchpass

Gå till Hagabadet och träna ett pass





Vila/mental träning

Lägg dig 20-60 minuter på sängen och fundera

Ta en lång dusch, sminka av dig, smörj in dig, byt om och börja om dagen

Städa undan, tänd rökelse och sätt dig i soffan med en kopp te eller ett glas vin

Meditera i 10-20 minuter

Läs en bok

Måla en stund

Sortera ur valfritt skåp

Lägg fram kläder för morgondagen

Spela musik eller sjung

Utför eller planera en magisk ritual

Dansa med i valfri låt

Baka

Se en skräckfilm eller lyssna på en skräckpodd

Sätt dig ner och skriv ner vad som stör dig just nu

Skriv tacksamhetsdagbok på morgonen

Skärmfritt under 1 timme

Se en utbildande dokumentär

Skriv en lista över göromål för dagen och veckan




Socialt liv

Ring mamma eller pappa

Boka in en fika med en vän

Var helt tyst under 24 timmar

Ta en lång promenad och avsluta med en kaffe på ett fik

Gå till Hagabadet och träna valfritt pass

Stäng av mobilen i minst en timme

Bjud in till ett event och börja planera

Boka in en middag med en vän

Gå på bio ensam

Åk ner på stan och köp någonting fint

Se till att schemat är tomt i fyra dagar (efter 17:00) under en hel vecka


Tipsa gärna om era bästa aktiviteter! Jag håller listan uppdaterad allt eftersom.




Måndagsfrukost: Havregrynsgröt kryddad med kardemumma och kanel, jordnötssmör, karamelliserad banan, blåbärsmarmelad och skummad varm mandelmjölk.





Godmorgon! Idag börjar en ny vecka igen och jag hoppas verkligen den skall bli bra. Jag skall vara ärlig, de senaste fjorton dagarna har känts tunga, i både kroppen och tankarna. Om det beror på hormoner, virus, allergier eller sömnbrist är lite osäkert, så jag försöker ta hand om mig på alla möjliga sätt. Den här veckan skall få gå i hälsans tecken och jag ser fram emot att attackera mig själv med kärlek från alla flanker.



Hur känns veckan?

Förhoppningsfull. Efter en väldigt mjuk och fin helg så är jag redo att dyka rätt ner i stadsliv och lägenhetsmys. Jag längtar efter att fortsätta hitta rutiner och skapa ett vardagsliv som känns varmt och mysigt med en god balans mellan aktivitet och vila.


Vad ska du jobba med?

Möten, möten och åter möten. Jag har nog årets mest mötestäta vecka och ser fram emot att träffa mina kollegor även om det är på digital nivå. Sedan skall jag klippa lite podd, syssla med den vanliga administrationen och blogga massor.


Något som känns svårt/tråkigt?

Jag har ett läkarbesök på tisdag som känns lite nervöst, men önskar och hoppas att resultatet är vad jag hoppas på.


Något som känns extra kul?

Johan är hemma extra mycket denna veckan och jag ser fram emot lite fler middagar och kvällspromenader än vanligt. Elsa skall också prova en ny hundvakt och om det fungerar bra så kommer jag få lite mer tid över för att strosa på stan och träna på Hagabadet. Längtar!


Vad ska du göra förutom att jobba?

Jag skall på ett event med kransbindning hos Floramor och Krukatös på onsdag, det blir nog veckans mysigaste. Sedan vill jag rensa ut och sortera i skåp och lådor för att göra plats för mer kreativt skapande, samt spela lite mer musik.


Vad kommer du ha på dig?

Risken är att jag kommer ha samma klänning hela veckan. Ett kap från HM  i blommönster som jag färgat över med en ljusbrun nyans. Den blev perfekt! En varm, brun höstklänning som kommer användas flitigt hela hösten.


Vad ser du fram emot att laga i veckan?

Tog en tips från Elsa Billgrens stories och modifierade lite. Det blir en rätt med gröna linser, råris, karamelliserad sötpotatis, mozzarella, ugnsbakade körsbärstomater och en krämig örtsås.


Lyssna/läsa/titta på?

Lyssna: Black Tapes - Pacific Northwest Stories

Läsa: Det ockultas historia - Bokasin

Titta: Lovecraft Country  - HBO


Vad händer i helgen?

Jag hoppas på en lunch på stan på lördag tillsammans med Johan och Elsa. Söndagen är helt tom och Johan jobbar, så om solen skiner röstar jag på en lång skogspromenad med medhavd picknick.

FÖLJ MIG PÅ INSTAGRAM

#julianicander